1 Astuce pour déclencher l'effet satiétogène


L’une des premières chose que je précise dans tous les accompagnements en naturopathie est l’importance de la mastication.


Non seulement la digestion est meilleure, non seulement vous développer la pleine conscience alimentaire (que nous développerons bientôt) mais également :

la mastication est satiétogène.


3 rappels simples:




- prendre petite bouchée par petite bouchée en attendant que celle-ci soit bien terminée avant de prendre la prochaine

-manger la bouche fermée pour éviter l’air qui peut pénétrer dans le bol alimentaire et causer des ballonnements . Au passage, si vous êtes comme moi et que tous ces bruits de bouche vous irrite lorsque vous attendez les autres manger, sachez que cela porte une nom: la misophonie!! Si vous souhaitez que j’en parle dans un post n’hésitez pas à m’en faire part!

-prendre le temps d’inspirer et expirer :bref respirez correctement en mangeant. La cadence sera plus dolce vitta et moins rock’n’roll et votre organisme vous remerciera.


Et derniers conseils, non des moindres:

Comptez bien 20 minutes pour manger votre plat . Loin de la télévision, des écrans, savourez chaque bouchée en prenant le temps d'apprécier la texture des aliments, leurs couleurs, les différentes saveurs; sentez ce délicieux mélange glisser à l'intérieur de votre oesophage et prenez du plaisir à chaque instant.


Bonne mastication!


A Etreessence Académie, nous apprenons plus en détails à bien mastiquer et à utiliser cette méthode pour déclencher l'effet satiétogène tout en douceur. Pour savoir comment pallier à ces mauvaises habitudes et manger en pleine conscience dans le niveau 1 "En forme pour la vie" de l'Académie Etreessence sur https://www.etreessenceacademie.com/book-online

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